Il pilates è un tipo di allenamento incentrato prevalentemente su esercizi che stimolano i muscoli posturali e mira a migliorare la precisione dei movimenti, a modellare la figura e, soprattutto, a correggere la postura.
I gruppi muscolari su cui lavora il pilates sono soprattutto addominali, glutei, dorsali e lombari, ovvero quelli che servono a sostenere la colonna vertebrale. Grazie a questo tipo di allenamento anche le attività quotidiane diventano meno faticose.
In dieci sedute sentirete la differenza; in venti vedrete la differenza; e in trenta avrete un corpo completamente nuovo.
(Joseph Pilates)
Grazie agli esercizi di pilates, non solo si ottiene un maggiore controllo del proprio corpo, ma si raggiunge un benessere psico-fisico dovuto proprio a pratiche di respirazione e concentrazione. Questo favorisce una connessione mente-corpo che conferisce consapevolezza dei movimenti che si possono compiere e della corretta postura da tenere.
Gli esercizi possono essere eseguiti anche a casa, dato che non è necessariamente richiesta un’attrezzatura particolare. Basta un tappetino abbastanza morbido.
Se la tua colonna vertebrale è inflessibile e rigida a 30 anni, sei vecchio; se è completamente flessibile a 60, sei giovane. Pertanto cura la tua colonna vertebrale mantenendola mobile: è di fondamentale importanza. Hai solo una colonna vertebrale: abbine cura.
(Joseph Pilates)
Quali sono i benefici del pilates?
- Tonifica i muscoli: il pilates contribuisce a rendere il nostro corpo più flessibile e i nostri nuscoli più forti, in particolare agisce su bacino, fianchi, addome e area lombare;
- Corregge la postura: una pratica costante degli esercizi di pilates migliora la postura e ellevia il mal di schiena;
- Elimina lo stress: gli esercizi di pilates si basano sul controllo del respiro
- Regola la pressione sanguigna
