Il benessere psicofisico è uno dei segreti per essere più produttivi a lavoro. Come spiega Francesca Pozzi, trainer dell’Aspria Harbour Club a Gazzetta Active, “dedicare un momento ad esercizi di fitness e wellness durante la giornata lavorativa permette di migliorare la qualità della vita, avere un impatto positivo sul lavoro addirittura superare gli abituali livelli di produttività”.
Secondo l’esperta, una sessione di allenamento mattutina, prima di iniziare la giornata lavorativa, consente di aumentare il carico di energia. Allenarsi la sera contribuisce invece a scaricare lo stress accumulato. Anche durante l’orario di lavoro, quando ci si rende conto di essere un po’ scarichi è possibili eseguire alcuni esercizi per prendersi una pausa in modo da ricaricare le batterie e ritrovare concentrazione.
Esistono, per questo, alcuni esercizi d a scrivania utilissimi per migliorare la postura, alleviare la tensione e, dunque, concedersi una pausa rigeneratrice di pochi dall’attività lavorativa.
Ecco 5 esercizi da scrivania consigliati per staccare la spina
Innanzitutto è fondamentale ricordarsi di mantenere una corretta postura sulla sedia dell’ufficio, con la schiena dritta, per non sollecitare eccessivamente la colonna vertebrale.
- Dalla posizione eretta, distendere le braccia in alto facendo respiri profondo. Ripetere l’azione diverse volte.
- Tenendo una posizione eretta, con spalle aperte, allungare la schiena e ruotare la testa lentamente a destra e a sinistra, ripetendo l’azione diverse volte.
- Posizionare le mani dietro la nuca, aprire le braccia, fare un respiro di petto e allungarsi all’indietro.
- Piegare il collo prima da un lato poi dall’altro come a toccare la spalla con la guancia.
- Muovere la testa in avanti, portando il mento verso il petto, poi eseguire il movimento opposto col collo piegato all’indietro, tenendo sempre un respiro costante e muscoli rilassati.