Tutti i nutrizionisti consigliano di mangiare molta frutta, più volte al giorno per regolare alcune funzioni del nostro organismo e apportare numerosi benefici al nostro corpo. Ma quali sono i frutti più salutari, quelli a cui non dovremmo mai rinunciare? Proviamo a stilare una Top 5 dei frutti più ricchi di sostanze utili alla nostra salute.
- Pompelmo: un agrume ricco di vitamine e minerali. Secondo uno studio americano, mangiare mezzo pompelmo regolarmente, prima di ogni pasto, aiuta a perdere peso. Il suo contenuto di zuccheri è minimo, aiuta a ridurre l’insulina resistenza e, secondo una ricerca dell’Università dell’Arizona, contribuisce ad abbassare i livelli di colesterolo e trigliceridi nel sangue.
- Ananas: il re dei frutti tropicali. Ha un contenuto altissimo di Vitamina C e manganese. Ha grandi proprietà antinfiammatorie grazie alla presenza di bromelina, che facilita anche la digestione delle proteine.
- Avocado: composto quasi esclusivamente da grassi, povero di carboidrati. I grassi contenuti nell’avocado, per la maggior parte acido oleico, lo stesso dell’olio EVO, agisce sul benessere del cuore e ha proprietà antinfiammatorie. E’ inoltre ricco di magnesio, potassio e fibre.
- Mirtilli: frutti di bosco, i più ricchi di sostanze antiossidanti, che aiutano a ridurre il rischio di malattie croniche, come quelle cardiovascolari, il morbo di Alzheimer e il diabete. Contengono fibre e vitamina C e K, oltre al manganese. Studi scientifici hanno scoperto che consumare mirtilli con regolarità comporta una maggiore difesa dalle infezioni virali.
- Mele: il frutto più iconico in assoluto, tanto conosciuto quanto nutriente, grazie all’alto contenuto di potassio, fibre e vitamine B, C e K. Gli antiossidanti della mela contribuiscono a migliorare la salute del cuore, a prevenire patologie cardiovascolari e ad abbassare il rischio di diabete tipo 2. Le mele sono ricche di pectina, un nutriente per i batteri buoni presenti nel nostro intestino.
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