Con l’arrivo della Primavera torna il bel tempo e la possibilità di trascorrere giornate all’aria aperta. Una passeggiata in campagna, un picnic al parco, una mattinata rilassante in riva al mare, sono momenti che fanno benissimo alla nostra salute sia mentale che fisica.
Ecco 5 buoni motivi per trascorrere un po’ di tempo all’aria aperta.
1- Passare del tempo a contatto con la natura contribuisce a migliorare il benessere psicofisico e le capacità cognitive oltre a stimolare i sensi. Innanzitutto, l’esposizione alla luce naturale, piuttosto che alla penombra di casa, magari davanti allo schermo del televisore o di un cellulare, riduce lo sviluppo e la progressione di patologie della vista. La natura, con i suoi suoni che si contrappongono ai rumori e al caos della città, fa bene anche all’udito. I suoi profumi intensi sviluppano la sensibilità dell’udito.
2- Secondo l’Istituto per la Politica Ambientale Europea il benessere dell’uomo è strettamente collegato all’ambiente che lo circonda. Vivere in spazi aperti e immersi nella natura mitiga gli effetti dell’inquinamento, riduce lo stress e, di conseguenza, migliora l’umore e la capacità di concentrazione.
3- Trascorrere qualche giorno immersi nella natura aiuta a regolare le funzioni ormonali e il bioritmo. Il nostro organismo è abituato ad assecondare il ritmo del’ambiente che ci circonda e il contatto con la natura contribuisce a determinare cicli corretti di sonno e veglia.
4- I giapponesi parlano di “Shinrin-Yoku“, ovvero “bagno nella foresta”. Questa pratica consiste nel passeggiare, senza fretta, in un ambiente completamente naturale e alternare ai passi alcuni esercizi respiratori. Gli effetti benefici sono molteplici. Il contatto con gli alberi e le piante rafforza il sistema immunitario, regola la pressione sanguigna e conferisce effetti distensivi. È consigliata anche a quei soggetti che hanno subito un intervento chirurgico e sono in fase di riabilitazione.
5- Trascorrere ore in un ambiente naturale, lontano dall’inquinamento, ha un effetto positivo anche sul sistema respiratorio. In particolare l’ambiente marino aiuta molto contro i problemi legati a tosse, asma e allergie.